Blog de Punta Negra

Hola amigos:

Aquí estamos presentando esta página que será nuestro blog acerca de Punta Negra. Tendremos artículos de interés relacionados al estilo de vida, eventos y recomendaciones para tu visita a las playas del sur.

Grupo en la playa
Estilo de vida de Playa

El estilo de vida de la gente que vive o visita la playa es de tipo relax, shorts, arena, buena nutrición y apego a los ejercicios al aire libre.

Además tendremos un listado de los lugares de atracción: restaurants, discotecas y bares, directorio de negocios, hospedajes y hoteles, actividades de grupos, eventos, etc.

La idea es crear una comunidad de información y mantener al publico informado de los beneficios y opciones de venir a visitarnos.

Si tienes sugerencias de contenido, por favor no dudes en escribirnos o poner un comentario.

Mas adelante iremos agregando contenido acerca de propiedades en alquiler y venta. Terrenos, proyectos inmobiliarios y oportunidades de negocio en el área. Los balnearios de Sur de Lima tienen una oportunidad increíble de desarrollo.

Estilo de Vida Playa

Estamos solo a 30 minutos de Lima. Aquí el estilo de vida es completamente diferente a la Ciudad. Primero, no encontrarás el tráfico congestionado, ni la polución. Cada ańo mas Limeños optan por mudarse permanentemente a Punta Negra.

Saludos,

Acerca de Punta Negra.

Extensa playa de mar abierto ubicada entre Punta Hermosa y San Bartolo, a sólo 30 minutos de San Isidro o Miraflores. Principalmente concurrida por familias, parejas y personas aficionadas a la pesca y el surf. Además cuenta con todos los servicios como parques públicos, zona de restaurants, salvavidas, areas de parqueo, etc.

El balneario peruano de Punta Negra es uno de los 43 distritos de la Provincia de Lima. Este distrito limita con el balneario de Punta Hermosa al norte, la Provincia de Huarochirí al este, el distrito de San Bartolo al Sur, y el Oceano Pacifico al Oeste.

Cabe anotar que la geografía es árida y desértica, sus playas son de arena; excepto la playa “El Huayco”; esta playa es de rocas en el area limitante con San Bartolo.

Grupo de Yoga en la Playa

Como resultado de la ley #12096, nuestro Distrito de Punta Negra fue creado el 7 de Abril de 1954. Consecuentemente, tiene una extensión de 130.5 km2 y una población estimada de 4,000 habitantes.

Existen muchas razones para visitar las playas del Sur; probablemente estés considerando visitar los principales Clubs sociales peruanos que tienen sus sedes en este distrito. Ejemplos son: el Country Club El Bosque (Sede de playa) y el Club Social y Deportes Punta Negra; sobretodo, las actividades de pesca y surf en el área.

Himno de Punta Negra (Letra)

No hay en todo el Sur,
Otra como tú,
Mi playa linda de Punta Negra.
En el mar azul, de mi juventud.
Tu recuerdo me anima y me alegra.
Nunca olvidaré, mi primer amor.
De Punta Rocas y de Santa Rosa,
y en el corazón y en el Boquerón;
y en los labios de una sirena hermosa.

Punta Negra de mis amores,
La Bikini y la playa al revés;
están las fiestas de los carnavales,
las fiestas del Patron San Jose;
y las noches de luna en El Puerto;
el parquecito de Miguel Grau;
y en el club de mis recuerdos;
brindo por ti al seco y volteao.

Augusto Polo Campos

También quiero señalar que existen varias opciones para hospedaje y estadías en Casas de Playa . Hospedajes con Piscina y Vista al Mar. Balneario de Punta Negra – Punta Hermosa. San Bartolo. Playa Santa Maria. El Huayco; son algunos de los lugares para visitar por ejemplo.

Quizás estés interesado en visitarnos; para informes sobre el Hospedaje de Playa CASA PUNTA NEGRA nos pueden escribir a infocpnperu@gmail.com

Lugares de Interés

Surfistas en las playas del sur
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Reflexiones de nuestros retiros de Yoga en Punta Negra – PERU.

Estamos en Abril 2020… Ya pasó más de un mes desde el inicio de la cuartentena en PERU. Ya pasaron 3 años desde nuestro primer retiro de Yoga y Wellness en Punta Negra – PERU con la instructora Debra Heslin de Estados Unidos…

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Hoy quiero hacer una reflexión sobre una tradición que tenemos en Casa Punta Negra.

Todos los años desde el 2017 estuvimos haciendo los retiros de Yoga y meditación con mucho éxito. Este año, debido a la coyuntura de la pandemia del Coronavirus las cosas cambiaron. Como saben, en Perú estamos en cuarentena y no se permite reuniones de grupos debido al distanciamiento social. Las repercuciones de la pandemia en nuestra sociedad y economía todavía son inciertas.

Esta mañana me puse a reflexionar … es en estas fechas estaría en otro retiro en Punta Negra. Esa semana de retiro, un grupo de personas nos visitan de todas partes del mundo, para aislarse por una semana. Tenemos instructoras con entrenamiento en Yoga, NLP (Programación Neurolinguistica), clases de cocina, paseos alrededor de la ciudad, etc. Una semana llena de actividades de relajación, salud y nutrición.

El objetivo es desenchufarse de la rutina diaria y los horarios y programación de vida. Tal como lo estamos haciendo todos ahora debido a la cuarentena.

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Bueno, ahora estamos confinados en nuestras casas preguntándonos que hacer? en qué utilizar nuestro tiempo?. Yo me imagino que estoy en un retiro de salud y equilibrio desde casa. Tengo que convertir las crisis en oportunidades, las pruebas en enseñanzas y los problemas en bendiciones.

Me puse un esquema de salud en general: cuerpo (ejercicio, yoga), alma (lectura, educación mental y momentos de gratitud) y espíritu (meditación y auscultamiento interior).

Este tiempo está sirviendo para aprender nuevas recetas de cocina. Poner un poco más de atención a que ponemos en nuestros cuerpos, nutrición balanceada, etc. El estar en un espacio limitado también pone a prueba nuestra fortaleza mental y nuestra resiliencia. Tenemos más tiempo para pensar y analizar nuestras vidas y nuestras historias: estamos viviendo la vida que soñamos? Estamos teniendo un impacto en la vida de los demás? Estamos siendo productivos a la sociedad?. Nos estamos adaptando a esta nueva situación llamada “el nuevo normal”?. Estamos siendo flexibles y adoptando las nuevas tecnologías y maneras de interacción social? Estamos utilizando nuestros tiempos en cosas productivas y afilando el hacha? La manera de socializar también está cambiando: zoom, skype, gotomeeting se convirtieron en nuestro outlet social.

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Tomemos control y preparémonos para el futuro: el caos y la destrucción son necesarios para la reconstrucción y el desarrollo. Después de una caída, nos golpeamos, lloramos y luego, nos tenemos que levantar y seguir adelante. Esta vez, más fuertes y preparados para la siguiente prueba.

Un abrazo para ustedes, que siguen leyendo mi humilde interpretación de las circunstancias. Fuerza y ánimo!!!

Gracias por leer mi blog.

Saludos,

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Cómo puedo mejorar mi inmunidad con la dieta durante los tiempos de la pandemia del Coronavirus?

A medida que la situación del coronavirus se intensifica, te debes estar preguntando: cómo puedo hacer para mantenerme saludable? Tomar una pastillita me protejerá de enfermarme?

Primero, no existe el alimento o pastilla mágica para garantizar el sistema inmune o protejerte contra el coronavirus. Existen maneras de mantener tu sistema inmune funcionando óptimamente. Lo que te puede mantener saludable y darte una sensación de control en tiempos inciertos.

Es muy importante el lavado de las manos correcto, mantener una buena nutrición, mantenerse físicamente activos. Además, la meditación y control de stress y adecuado sueño.

En este post vamos a ocuparnos de la dieta y nutrición.

Empieza por llenar tu plato con nutrientes que mejoren tu inmunidad. Una de las mejores maneras de mantenerse saludable es comer una dieta nutritiva. Esto es porque el sistema inmune depende de un suplemento continuo de nutrientes para hacer su trabajo.

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Para una dosis inicial de vitaminas, minerales y antioxidantes, llena la mitad de tu plato con vegetales y frutas.

A continuacion una lista de nutrientes claves para la inmunidad y las fuentes que los contienen:

Zanahorias, col rizada y albaricoques para beta caroteno

El beta caroteno es convertido en vitamina A, la cual es esencial para un sistema inmune fuerte. Trabaja ayudando a los anticuerpos a responder contra las toxinas y substancias extrañas.

Buenas fuentes de beta caroteno son camotes, zanahorias, mangos, albaricoques, espinaca, col rizada, brocoli, zapallo y melón.

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Naranjas, fresas y brocoli para Vitamina C

La vitamina C aumenta los niveles sanguíneos de anticuerpos y ayuda a diferenciar los linfocitos (células sanguíneas blancas). Los anticuerpos ayudan al cuerpo a determinar qué tipo de protección es necesaria.

Algunos investigadores sugieren que altos niveles de vitamina C pueden reducir significantemente la duración de los resfriados.

Puedes consumir 200 mg de vitamina C con una combinación de alimentos como naranjas, kiwi, fresas. Además, pimientos rojos y verdes, brócoli, col cocida y coliflor.

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Huevos, queso, tofu y hongos para vitamina D

La vitamina D regula la producción de una proteina que selectivamente mata agentes infecciosos. Incluyendo bacterias y virus, explica el Dr. Michael Holick, un experto en investigación de Vitamina D de la universidad de Boston.

La vitamina D también altera la actividad y el numero de células sanguíneas blancas, conocidas como Linfocitos Asesinos T2. Consiguientemente, reduciendo la proliferación de bacterias y virus.

La deficiencia en el invierno de Vitamina D. Además de una falta de producción de vitamina D inducida por el sol, podría debilitar el sistema inmune. Resultando en un aumento del riesgo de desarrollar infecciones virales que causan infecciones respiratorias.

Buenas fuentes de vitamina D en alimentos incluyen los pescados grasos, incluyendo pescados enlatados como el salmon y las sardinas; huevos, leche reforzada y productos lacteos a base de plantas; queso, jugos reforzados, tofu y hongos.

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Mientras no hay evidencia que los suplementos de vitamina D te protejan contra el coronavirus, es importante considerar suplementos de vitamina D.

Si usted considera no esta obteniendo suficiente de esta importante vitamina, la cual se puede medir con un test de laboratorio, entonces considere tomar suplementos.

Receta de Arroz chaufa peruano de coliflor

El arroz chaufa es un plato muy sencillo y delicioso de la gastronomía peruana que nace de la fusión con la comida china.

La creación de este plato se la debemos a los chinos, quienes cuando llegaron a América lo crearon utilizando el arroz que recibían como pago por su trabajo diario para que de esa forma no tengan que alimentarse solamente de cereal y la comida tenga un sabor agradable.

Ellos lo realizaban mezclando las sobras de las comidas (trozos de pollo, alguna que otra carne y verduras), y lo solían aderezar con salsa de soja, semillas y kion para darle sabor, preparación muy similar a la actual. En esta versión yo reemplazo la carne de pollo por la coliflor.

Ingredientes :

1 kilo de arroz

1 cabeza de coliflor

5 huevos

100 gramos de cebollita china

100 gramos de vegetales mixtos (zanahorias picadas en cuadritos, alverjitas y choclo desgranado)

Salsa de soja

Aceite de ajonjoli

Genjibre (Kión)

semillas de ajonjolí

sal

Preparación:

PASO 1

  • Realizar el arroz con poca sal o sin esta. Aparte, poner a calentar la sartén con un poco de aceite de ajonjolí para luego freír los huevos batidos. Después cortarlo en trozos pequeños.

PASO 2

  • Luego, en la misma sartén u otra, poner aceite para saltear la coliflor. Cuando esté lista añadir un poco de kion y mover mientras sigue friendo.

PASO 3

  • Ahora, añadir el arroz para empezar a combinar con la coliflor, después echar un poco de sillao y sal si deseas, el huevo, la cebolla china y los vegetales mixtos (choclo, zanahoria picada y alverjitas).

Qué necesito para tener éxito como parte de un equipo?

Quieres convertirte en el tipo de persona que todos quieren tener en su equipo? A continuación están unos consejos:

1.- Adaptable: (Si tu no cambias por tu equipo, tu equipo te cambiará a ti)

2.- Colaborativo: (Utiliza el concepto de sinergia)

3.- Comprometido. No existen campeones a medias. Tienes que dar todo de tí

4.- Comunicativo: Comparte información y recibe información.

5.- Competente: Si tu no puedes, tu equipo tampoco. Especialízate.

6.- Confiable: Los equipos van a los jugadores con experiencia.

7.- Disciplinado: Cuando hay la intención, se gana.

8.- Agrega Valor: Aplica el principio de sinergia. Suma, no restes.

9.- Entusiasta: Tu corazón debe ser una fuente de energía para tu equipo. Ten pasión.

10.- Intencional: Cada accionar cuenta.

11.- Consciente de tu misión: La meta debe estar muy clara

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12.- Preparado: La preparación puede significar la diferencia entre ganar o perder.

13.- Amistoso: Si tienes buena actitud, te llevarás bien con el resto.

14.- Auto Mejora: Para mejorar el equipo, mejora tú.

15.- No Egoísmo. No existen equipos de uno solo.

16.- Orientado a las Soluciones: Haz una resolución de encontrar la solución.

17.- Tenaz: Nunca. nunca, nunca te dez por vencido.

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Este fue una traducción y resumen del libro de John C. Maxwell.

Que puedo hacer para distraerme en casa?

En estos tiempos de cuarentena, nos vemos obligados a pasar tiempo en casa.

Esto es un inconveninente (perdida de horas de empleo y productividad salarial); pero también trae una excelente oportunidad para hacer las cosas que siempre te quejabas no tener tiempo para hacer.

Quizas querias aprender a cocinar y nunca tuviste tiempo. Bueno, puedes encontrar tutoriales en youtube con recetas de practicamente todo tipo de cocina.

Talvez te gusta aprender idiomas. Gracias al internet tenemos acceso a cursos en linea y tambien a través de las redes sociales puedes comunicarte virtualmente con prácticamente cualquier nación.

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Aquí está la lista de cosas productivas que te sugiero consideres:

  • Lectura
  • Lecciones de Cocina
  • Aprende un idioma
  • Organiza tu hogar
  • Limpieza
  • Yoga o ejercicios en casa
  • Meditación. Reflexionar cómo podemos ser mejores seres humanos.
  • Crea y agrega contenido en tu blog
  • Ideas para negocios desde casa
  • Inspírate en el futuro. Imagina el nuevo orden de cosas.
  • Comunícate con un familiar o amigo que te necesite.
  • Nutrición: Que alimentos son necesarios para tu salud?
  • Aprender sobre economía y finanzas. Cómo ahorrar y preparase para la siguiente pandemia?
  • Pensar en maneras de integrarse mas a la comunidad
  • Cómo podríamos ayudar a los pequeños negocios
  • Buscar un nuevo hobbie. Tocar un instrumento?
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Aprovecha este tiempo para prepararte y disfrutar de las cosas básicas de la existencia.

Ahora tenemos tiempo de ocuparnos de las cosas esenciales. De cuidar nuestros cuerpos (salud física); mente (salud mental) y espíritu (Equilibrio y balance).

Si tienes ideas para agregar a esta lista, por favor escríbelas como comentarios abajo. Gracias!

21 Secretos para la Independencia Financiera

En este blog, resumiré 21 secretos para mejorar tu vida personal y tus finanzas. Estos consejos te servirán para mejorar como persona, y para influir a tu circulo familiar y social.

1.- Sueña a lo grande.

2.- Desarrolla un claro sentido de dirección.

3.- Mirate a tí mismo como persona independiente

4.- Haz lo que amas (pasión).

5.- Comprométete a la excelencia.

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6.- Desarrolla una mentalidad obsesiva de trabajar.

7.- Dedícate a una vida de aprendizaje contínuo.

8.- Págate a ti primero. (Ahorra).

9.- Apréndete hasta el más mínimo detalle de tu negocio. (Perfecciónate).

10.- Dedícate a servir a los demás. (Servicio al Cliente)

11.- Sé completamente honesto contigo mismo y con los demás. (Integridad)

12.- Establece prioridades en tus actividades y concentrate en una cosa a la vez. (Concentrate).

13.- Desarrolla una reputación por velocidad y dependibilidad.

14.- Está preparado para trepar de tramo a tramo en tu vida y carrera. (Lucha)

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15.- Practica la autodisciplina en todas las cosas. Autocontrol.

16.- Desbloquea tu creatividad innata. (Progreso)

17.- Rodéate de la gente correcta. (Network)

18.- Toma un excelente cuidado de tu salud física.

19.- Se decisivo y orientado a la acción.

20.- Nunca consideres la posibilidad del fracaso.

21.- Respalda todo lo que hagas con persistencia y determinación.

Piensa, Que tipo de mundo tendríamos, si todos en él fueran como tú?…

Manera correcta de lavarse las manos. Recomendaciones para evitar transmisión de Coronavirus

¿Cuándo lavarte las manos?

El contacto con otras personas, superficies y objetos a lo largo del día hace que se acumulen gérmenes en las manos. Puedes infectarte con estos microorganismos al tocarte los ojos, la nariz o la boca, o transmitirlos a otras personas. Si bien es imposible que las manos estén libres de gérmenes, lavarse las manos con frecuencia puede ayudar a limitar la transferencia de bacterias, virus y otros microbios.

Siempre lávate las manos antes de hacer lo siguiente:

  • Preparar comidas o comer
  • Curar heridas o cuidar a un enfermo
  • Colocar o quitar lentes de contacto
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Siempre lávate las manos después de hacer lo siguiente:

  • Preparar comida
  • Usar el inodoro, cambiar un pañal o limpiar a un niño que ha usado el inodoro
  • Tocar un animal, alimentos para animales o un desecho animal
  • Sonarse la nariz, toser o estornudar
  • Curar heridas o cuidar a un enfermo
  • Manipular basura
  • Manipular alimentos para mascotas o golosinas para mascotas

Además, lávate las manos cuando tengan suciedad visible.

Cómo lavarte las manos

En general, lo mejor es lavarse las manos con agua y jabón. Los jabones antibacterianos de venta libre no son más efectivos para matar gérmenes que el jabón común.

Toma estas medidas:

  • Mójate las manos con agua limpia y corriente, ya sea tibia o fría.
  • Aplica bien el jabón y haz espuma.
  • Refriégate las manos vigorosamente durante al menos 20 segundos. Recuerda refregar todas las superficies, incluso el dorso de las manos, las muñecas, los espacios entre los dedos y debajo de las uñas.
  • Enjuágate bien.
  • Sécate las manos con una toalla limpia o sécalas al aire libre.
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Cómo usar desinfectantes de manos a base de alcohol

Los desinfectantes de manos a base de alcohol, que no requieren agua, son una alternativa aceptable cuando no hay agua ni jabón disponibles. Si utilizas un desinfectante para manos, asegúrate de que el producto contenga al menos un 60 % de alcohol. Toma estas medidas:

  • Aplica el producto en gel en la palma de la mano. Revisa la etiqueta para averiguar la cantidad apropiada.
  • Frótate las manos.
  • Frota el gel sobre todas las superficies de tus manos y dedos hasta que tus manos estén secas.

Los niños también deben tener las manos limpias

Ayuda a los niños a mantenerse saludables alentándolos a lavarse las manos frecuentemente. Lávate las manos con tu hijo para mostrarle cómo se hace. Para evitar que lo haga con prisa, sugiérele que se lave las manos durante el tiempo que se tarda en cantar el “Feliz cumpleaños” dos veces. Si tu hijo no alcanza el lavabo (lavamanos) solo, ten un taburete a mano.

Asegúrate de supervisar a los niños pequeños que usan desinfectantes para manos a base de alcohol. La ingestión de este tipo de desinfectantes puede causar intoxicación por alcohol. Después de utilizarlo, guarda el recipiente en un lugar seguro y fuera de su alcance.

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Una forma sencilla de mantenerse saludable

Lavarse las manos ofrece grandes recompensas en términos de prevención de enfermedades. Adoptar este hábito puede jugar un papel importante en la protección de tu salud.

Healthy benefits of Peruvian Ceviche

Ceviche doesn’t just taste good, it looks good, and is super good for you. Whether you are on the latest diet craze or just incorporating new foods into a healthy lifestyle, ceviche is an inherently healthful dish prepared without the inclusion of processed foods. Supported by health and nutrition experts, ceviche’s citrus spiciness lies a range of weight-control and anti-heart disease properties, including antioxidants, omega-3 and omega-6, vitamins, and collagen. If you are looking for more ways to incorporate new foods into your healthily lifestyle, eat ceviche!  Let’s take a deeper dive into what’s in ceviche to explore the health benefits.

What is in ceviche?   Ceviche includes raw, uncooked fish as a base element, a great source of protein and poly-unsaturated fatty acids (omega-3 and omega-6). It has a minimal glycemic load (suitable for a diabetic diet), and even though some fishes have high omega-3 levels like mackerel, salmon, Peruvian anchovy, or tuna, they are proven to help lower cholesterol levels, control blood pressure, and improve overall heart function. Raw fish is also rich in minerals like zinc, selenium, phosphorus, iodine, potassium, and vitamins A, D, E and K.

But fish isn’t the only nutrient-rich ingredient in ceviche. Typical marinades and tossed-in ingredients include fresh limes, avocado, ginger, aji pepper, garlic, clove, chili, corn, onions, and sweet or blue potatoes. Limes —which add the sour element, are high in vitamin C, a natural antioxidant with an essential role in producing more collagen for healthier skin and tissue healing. Garlic, pepper, and onions are natural antibiotics with antiseptic properties that clean and protect airways, as well as alleviate common cold symptoms. Sweet potatoes are rich in fiber, vitamin C, vitamin A, potassium, manganese, and beta-carotene – for a good vision. Corn and ginger are both good for digestion and weight control.

It should be noted that raw fish can carry certain bacteria’s, therefore experts warns people who have a compromised immune system, are pregnant, or allergic to fish to refrain from eating ceviche.